Iedereen heeft een beetje meer rust in hun leven. Yoga for Calm helpt je te aarden en je middelpunt te vinden.
Stress is altijd aanwezig. Gelukkig hebben we yoga, waarvan is bewezen dat het helpt bij het verminderen van stress en de gezondheidseffecten die het veroorzaakt. Het beste gedeelte? U heeft geen voorafgaande ervaring nodig om van de praktijk te profiteren. Of je nu thuis, op het werk of ergens tussenin bent, yoga is er altijd om je te helpen ontspannen, zelfs als beginner. We laten u zien hoe u aan de slag kunt.
Of je nu moeite hebt om 's nachts in slaap te vallen, je stijf voelt, lijdt aan angstgevoelens of zelfs lage rugpijn, yoga kan je helpen. Door een eenvoudige yogaroutine in uw dag of voor het slapengaan te integreren, kunt u zich flexibeler voelen, rugpijn verlichten en uw lichaam en geest ontspannen voordat u naar bed gaat.
De beste vorm van yoga voor ontspanning omvat meestal langzame, ontspannende houdingen die een sterke focus hebben op de verbinding tussen lichaam en geest. De houdingen zijn zachtaardig en hebben tot doel de spanning zachtjes te verlichten, terwijl ze tegelijkertijd een diep gevoel van kalmte bevorderen. Ik vind lichaamsbeweging in het algemeen echt stressverlichtend - met name boksen of hardlopen, twee activiteiten die me mijn hoofd leeg laten maken en mijn gedachten heroriënteren en gewoon wat tijd voor mezelf nemen, mentaal en fysiek. Maar als het gaat om de handigste ontspanningsoefening, is yoga een duidelijke winnaar. U hoeft geen speciale uitrusting te gebruiken of ergens heen te gaan. Bovendien kan de focus van yoga op ademhaling en geesteswerk helpen bij het kalmeren van snelle gedachten.
Yin Yoga is een yogastijl die lange houdingen omvat. Het helpt je flexibiliteit te verbeteren, spanning los te laten en traint je geest om gefocust te blijven op het huidige moment.
Restorative Yoga, soms Gentle Yoga genoemd, is ook geweldig om te ontspannen. Het omvat passieve rekoefeningen en wordt meestal liggend beoefend.
Gebruik deze yogahoudingen om angstgevoelens te kalmeren en op elk moment je middelpunt te vinden.
